ヒートショックについて

1月になり、寒さが一段と厳しくなってきました。寒いこの時期に起きやすい『ヒートショック』皆さんも耳にしたことがあるのではないでしょうか。今回はヒートショックについて地域包括支援センター看護師よりお話しします。

ヒートショックとは、急激な温度の変化によって血圧が上下に大きく変動することをきっかけにして起こる健康被害のことです。

気温の下がる冬場の発生率が高く、好発時期は11月～2月です。

症状は、めまいや立ち眩みといった軽度のものから、重度のものは心筋梗塞、不整脈、脳梗塞、脳出血を起こし命に関わることもあります。

誰にでも起こるリスクはありますが、中でも65才以上の高齢者の多く9割を占めます。

人間の体は、温度変化に対し血管がスムーズに反応し血圧を調整しますが、加齢とともに血管の柔軟性が低下し、血圧を正常に保つ機能が衰えてきます。

さらに、体温調節機能も年齢とともに低下します。

そのため、高齢者は温度変化に対する身体の反応が遅れがちとなり、ヒートショックを起こしやすくなるのです。

ヒートショックを起こす原因は温度差です。10度以上の温度差がある場所は危険とされており、注意が必要です。

日常生活の場面では、身体全体が露出する入浴時に多く発生します。

脱衣所や浴室は家の北側に位置していたり、暖房設備がないことが多く、冬場は暖かい部屋との温度差が10度以上になることも珍しくありません。

暖かい部屋から温度の低い脱衣所で衣服を脱ぎ、浴室に入ることで血管が収縮し血圧が急上昇します。

続けて浴槽の温かい湯に浸かることで血管が一気に拡がり、血圧が急激に低下します。

このジェットコースターのような血圧の変化がヒートショックをもたらすのです。

入浴時のヒートショックを予防するには、温度差を少なくして血圧が乱高下しないよう具体的な対策を実践することで、リスクを大きく減らすことができます。

暖房器具を置き、入浴前に脱衣所や浴室を温めておく。

暖房器具がない場合には、浴槽の蓋を開けておくことでも浴室の温度を上げることができます。

入浴する際は身体の急激な温度変化を避けるため、手や足などの心臓から遠い場所からかけ湯をして体をお湯に慣れさせる。

湯温は41度以下に、浸かる時間も10分以内にすることで心臓への負担を減らし、血圧の急激な変動を防ぐことにつながります。

もうしばらく寒い日が続きます。「自分は大丈夫」と過信せず「自分にも起こりうる」という意識を持ち、日常生活の中にちょっとした工夫を取り入れ、寒い冬を安心して過ごせるようにしていきたいですね。

高齢者や障がい者、子育ての事で何か疑問を感じたら相談する所と覚えてください。